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Maria Wolff es una institución especializada desde 1995 en la atención y asistencia a personas con Alzheimer y otras demencias a través de sus Centros de Día.

Maria Wolff es pionera en la aplicación de nuevas terapias y está en permanente vanguardia de las últimas investigaciones en el campo de las terapias e intervenciones con este tipo de pacientes.

Cuidamos especialmente la formación y cualificación de nuestros profesionales que forman un equipo multidisciplinar.

Los pacientes son atendidos en grupos diferenciados teniendo en cuenta sus capacidades, el grado de desarrollo de su enfermedad (desde las primeras fases, jóvenes hasta demencias severas) y sus aficiones con un horario variado y amplio que se ajusta a las necesidades de la familia y del paciente.

GOYA C/ Montesa, 11. 28006. Madrid. 91 402 65 95

CLARA DEL REY C/ Cardenal Silíceo, 14. 28002. Madrid. 91 510 30 29







Terapia de mirar el sol

Esta terapia puede ser usada para curar la mente, el cuerpo y el espíritu, como lo demuestra Hira Ratam Manek, quien muestra con su experiencia que se puede vivir con la energía del sol. Esto a llegado a conocerse como el fenómeno de la gestión de los recursos humanos.

Terapia de mirar el sol

Esta terapia se utiliza para curar todo tipo de trastornos sicosomáticos, enfermedades mentales y físicas, como también para aumentar el poder mental y la memoria.

Como resultado se vera libre de todas perturbaciones mentales y el miedo, lo que lleva al individuo a un perfecto equilibrio de la mente. Dicen que si uno sigue la terapia 6 meses estará libre también de las enfermedades físicas. Tras este período la energía solar comienza almacenarse en cada una de las células del cuerpo. Cuando todas ellas están cargadas ya no es necesario, continuar mirando el sol. Dice Ratam Manek, que solamente es necesario realizar la práctica pos-mirar al sol, para que el cuerpo se recargue. El explica que nuestro cuerpo necesita grandes cantidades de energía para digerir alimentos y para que nuestro cerebro/mente se ocupe de todos nuestros problemas mentales, depresión, sentimientos negativos, etc., que sufrimos.

 

Hay una explicación científica de lo que ocurre durante la práctica de esta terapia. El cerebro es un poderoso recipiente de energía y la retina y la glándula pineal están equipadas de células fotoreceptoras , una especie de fotosíntesis podría ocurrir mientras se realiza la terapia y esto le proporciona a la persona todo tipo de energía y vitaminas que requiere para un correcto funcionamiento de sus órganos internos. Además los rayos de sol, con sus siete colores, curan todo tipo de dolencias, como alzheimer, parkinson, obesidad, artritis, osteoporosis, cáncer y otras.

Hasta pronto…

“Toda la dicha que hay en este mundo, toda, proviene de desear que los demás sean felices; y todo el sufrimiento que hay en este mundo, todo, proviene de desear ser feliz yo.” Shantideva

 

Chocolaterapia la terapia para el tratamiento de belleza con sabor

Chocolaterapia la terapia para el tratamiento de belleza con sabor


 


 

El chocolate es uno de los manjares más conocidos en el mundo y al que pocos podrían resistirse, así como que puede ser de gran compañía para una tarde fría, un momento de tristeza o para cuando uno desea darse un gustito o quiere satisfacer un caprichito, pues hace buen tiempo se ha descubierto que también puede ser usado para realizar tratamientos de belleza al que han denominado la Chocolaterapia.


 

El ingrediente primordial para elaborar el chocolate es el cacao, se necesita de azúcar y algunos otros productos, que combinado con escancia se convierte en un magnífico producto para el tratamiento de la belleza, con el que se ha obtenido importantes y sorprendentes resultados terapéuticos, por lo que está siendo usado en centros estéticos y spa a nivel mundial.


 

Chocolaterapia la terapia para el tratamiento de belleza con sabor


 

Las semillas de cacao son ricas en xantina y teobromina y por el alto contenido de antioxidantes ayuda a la oxigenación celular, también reduce la inflamación de los vasos sanguíneos y mejora la circulación gracias a que contiene una gran cantidad de polifenoles como los taninos.


 

Pues, las virtudes del cacao no terminan aquí, porque como dijimos contienen xantina y también teobromina, con los que ayuda a la oxigenación de los tejidos, pero con la combinación de algunos agregados especiales, su importancia aumenta en cuanto a combatir los signos del envejecimiento se refiere.


 

La aplicación de esta terapia es fácil, puede ser en forma de mascarilla facial, la que ayuda grandemente en casos de estrés, otra forma de utilizar es en masajes y baños de chocolate, hidratan la piel y combaten la celulitis, el cansancio y la tensión.


 

Chocolaterapia la terapia para el tratamiento de belleza con sabor


 

Se ha comprobado que el chocolate posee propiedades que ayudan a adelgazar, desintoxicar y reafirmar la piel. Con la ayuda del chocolate nuestro cuerpo genera endorfinas, estas son hormonas que provocan bienestar, felicidad y ayudan a mejorar el humor.


 

La chocolaterapia no solo es para el rostro, también es un tratamiento para todo el cuerpo, consiste en envolver el cuerpo por completo con una capa fina y calientita de chocolate, se deja sobre la piel por lo menos 20 minutos, se limpia y se aconseja masajear el cuerpo con manteca de cacao, para relajarlo aún más e hidratar la piel. Es posible ponerle el aceite de la flor del cacao, es un buen colaborador en la tonificación de la piel así como que ayuda a tratar estrías.


 

Es recomendable realiza el tratamiento de la chocolaterapia en la época de otoño, esto con el fin de reparar, revitalizar e hidratar la piel luego de los daños causados por el sol del verano. Este es uno de los mejores tratamientos, no lo dudes, no pierdas más tiempo para probarlo.


 

¿Qué es la terapia con imanes?

¿Qué es la terapia con imanes?

Tal vez te estás preguntando qué es la terapia con imanes, y por eso te contaré de qué se trata esta terapia alternativa. Se basa en los impulsos electromagnéticos que tenemos en el cuerpo para ayudar a que se produzca la curación de enfermedades.

El uso de los imanes es utilizado en casos donde no se ha encontrado una solución en la medicina tradicional y se obtienen muy buenos resultados de esta terapia. En la actualidad podemos encontrar en el mercado complementos magnéticos en diferentes estilos.

Esta terapia tiene un buen respaldo de las leyes naturales y trabaja conforme ellas.  La terapia con imanes no tiene la propiedad de curar sola, sino que es utilizada como un complemento de otro tratamiento que fortalece de manera natural la curación de la enfermedad.

¿Cuáles son los efectos de la Terapia con Imanes?
Los imanes generan y emiten ondas magnéticas que atraviesan los tejidos con el objeto de neutralizar el efecto de las ondas eléctricas desorganizadas que los están perjudicando. Actúan sobre el sistema nervioso y el circulatorio, equilibrando la energía general del cuerpo. Se obtiene beneficios en todas las funciones orgánicas (tratamiento sistémico).

¿Cómo darse cuenta si los imanes son efectivos?
La magnetoterapia generada por imanes permanentes produce cambios favorables en todos los individuos, cuando se administra en dosis e intensidades (flujo magnético) adecuadas. Una de las señales más evidentes es la casi inmediata sensación de vitalidad que manifiestan algunas personas y de relajación muscular que sienten otras.

¿Qué antigüedad tiene la Terapia con Imanes en Occidente?
La historia de la terapia magnética, en el mundo occidental, se remonta hasta la cultura griega, 800 años antes de Cristo, tal como lo certifican los relatos de la época. Posteriormente, el científico suizo, Paracelso, confirmó los poderes de los imanes en sus trabajos de investigación. Sir William Gilbert (S XV) estudió la relación entre la electricidad y el magnetismo y fue continuado por Michael Faraday (S XVII) que descubrió la inducción magnética. En la misma época, el Dr. Mesmer y el Dr. Hanemann también aplicaron las terapias magnéticas.

¿Pueden aplicarse imanes en Terapia del Dolor?

Efectivamente, es posible colocar mini-imanes circulares, de baja inducción, sobre el área dolorida, conocida como punto disparador del dolor. Los resultados son inmediatos en los siguientes casos:

Dolor de cabeza
Dolor muscular en piernas
Quemaduras
Dolor en el músculo trapecio
Dolor en globo ocular
Rigidez en el cuello
Espasmos abdominales
Dolor en la región dorsal
Pesadez en las piernas
Contusión por golpe

Terapia de agua

Aprovecha los beneficios del agua en tu ducha diaria

Todas podemos aprovechar los beneficios del agua para darnos una terapia todos los días. ¿Cómo hacerlo?, aquí te daremos algunos consejos para hacerte una terapia diaria en casa.

Terapia de agua

Ambiente: Para lograr un baño relajante, prepara el ambiente de tu cuarto de baño, utilizando velas aromáticas, flores, aceites esenciales, inciensos y sírvete un jugo de fruta, que te prepara para recibir la suavidad del agua.

Mientras preparas tu ambiente, procura dejar a mano toallas limpias y mullidas, desconectar todo lo que te pueda interrumpir en tu baño y dejar que el agua corra a una temperatura agradable para ti, ni muy fría, ni muy caliente.

Terapia de agua

Aceites y aromas: Los aceites esenciales naturales te ayudarán a calmar tensiones, tonificar y revitalizar la piel, renovando las energías. Los aceites esenciales también te pueden ayudar en cosas específicas, como por ejemplo, calmar la ansiedad, lo que consigues con el aceite esencial de naranja, o levantar el ánimo decaído, con aceite esencial de romero o lavanda.

Temperatura: Jugar cambiando la temperatura del agua, alternándola entre fría y caliente, ayuda a mejorar la circulación de la sangre, y es ideal para prevenir la celulitis. Yo les diría que no dejen pasar la oportunidad de un baño, o aunque sea, una ducha, para masajearse con esas esponjas vegetales que se pueden comprar en los supermercados o farmacias. Aparte de ser muy económicas, son muy útiles para mantener la piel exfoliada y brillante, además que estimulan la circulación sanguínea.

Después del baño, una gotita de aceite esencial en las muñecas de las manos es suficiente para conservar las sensaciones agradables que les haya dado la ducha o el baño de inmersión aromático.

Fotos:  (Neregauzak) flickr, (Jesuileblonde) flickr


Zumba como terapia para adelgazar

Zumba como terapia para adelgazar

Encontré un método para que me pareció muy novedoso y divertido y al mismo tiempo muy eficaz, Su nombre es Zumba y es una mezcla de baile con ejercicio aeróbico.

El Zumba como terapia para está siendo furor en países como Estados Unidos y gracias a los buenos resultados que está teniendo se está expandiendo por el mundo. La finalidad de este ejercicio es pasar un buen rato, olvidarse del estrés y entre muchos otros .

El Zumba se creó en la década de los ’90 por Alberto Pérez, entrenador personal colombiano. Desde entonces cada vez más y más gente se interesa en esta técnica logrando sus objetivos. Al bailar Zumba está asegurada la diversión y el entrenamiento mediante el baile de ritmos latinos y del mundo que no suelen ser utilizados en el fitness.

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Terapia de la risa

Terapia de la risa

La terapia de la risa es una disciplina grupal que utiliza diferentes técnicas para disponernos física y emocionalmente para la risa. Este método ayuda a las personas a  lograr una mejor actitud frente a la vida, cambiando también la forma de pensar.

Las personas que acuden a la terapia de la risa cambian su estado emocional y su percepción, transformándose en personas alegres con gran optimismo y humor. La terapia de la risa tiene como principal objetivo el reír, o sea que la persona que acude tiene que aprender a reír verdaderamente en los momentos en los cuales es más necesario y en momentos de crisis.

Pero lo principal es que esta risa debe nacer desde el interior y tiene reflejarse llana, amplia y con mucha franqueza. Esta terapia es muy importante en el fortalecimiento del desarrollo y el crecimiento personal, mejorando la autoestima, la autoconfianza, la satisfacción, el bienestar personal, etc.

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Terapia con chorros a presión, un alivio para los músculos

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El poder del agua a la hora de tratar dolencias musculares es algo que no podemos pasar por alto. En infinidad de ocasiones hemos hablado de la importancia y beneficios que la hidroterapia tiene en nuestro organismo. A pesar de todo, todavía hay muchas personas que siguen confundiendo duchas con chorros de agua terapéuticos. Por ello queremos ver las diferencias y los beneficios que nos brinda esta terapia que cada vez está siendo más utilizada en medicina deportiva.

La principal diferencia que existe entre los chorros y la ducha es que el agua en la ducha sale por diferentes orificios, perdiendo así parte de su presión. En los chorros el agua sale solo por un agujero conservando así toda su presión y consiguiendo que la repercusión en nuestro cuerpo sea mayor. Los tratamientos con chorros están muy demandados en lesiones musculares externas, pero no solamente sirven para recuperar de forma más externa, sino que los efectos internos son altos.

Si utilizamos los chorros en las piernas actuaremos en los órganos inferiores del cuerpo como la vejiga y el intestino. Si lanzamos los chorros en el pecho y la espalda, lograremos incidir en los pulmones, el corazón, el hígado… Además, a esto debemos sumar las diferentes maneras de aplicar los chorros, y es que el agua caliente, y los movimientos ascendentes y descendentes son muy buenos para aliviar tensiones de algunas partes del cuerpo como la espalda en su totalidad.

A la hora de aplicar los chorros tenemos diferentes maneras de hacerlo, y es que dependiendo del grado de la dolencia que vamos a tratar aprovecharemos de una u otra forma la fuerza del agua. En primer lugar para dar un simple masaje relajante en una determinada zona lo que haremos será aplicar un chorro sin presión que nos ayudará a aliviar tensiones. En el caso de contracturas o afecciones mayores en zonas lo que haremos será aplicar un chorro a presión que se suele hacer con una manguera y debe ser aplicado por profesionales que controlen las diferentes partes del cuerpo. Una tercera forma de dar masajes con agua es hacerlo con chorros sumergidos que generarán en una piscina una serie de corrientes que aplicarán masajes en nuestro cuerpo.

Es importante que tengamos esto en cuenta a la hora de decantarnos por este tipo de tratamientos con agua. Nunca nos dejemos confundir por muchas opciones que nos proponen el uso de duchar relajantes, ya que el sistema de chorros es uno de los más completos que existe.

Vía | En Buenas Manos
Imagen | rivieramaya26

 

Terapia floral para niños

Terapia floral para niños

Muchas madres llevan a sus hijos a terapeutas florales buscando una forma de complementar tratamientos médicos para trastornos muy variados como la hiperactividad, el déficit atencional, terror nocturno o hasta estrés y ansiedad.

Las no reemplazan a los medicamentos pero una terapia floral para niños puede ser de gran ayuda especialmente para problemas emocionales que, al igual que los adultos, sufren los . En la mayor parte de los casos los padres buscan este tipo de buscando una solución que no incluya medicamentos.

La ayuda a recuperar el balance emocional que el niño sufre cuando está enfermo y que siempre termina por empeorar su mal. Muchos de los desequilibrios de los tienen su origen en la pérdida de la autoestima, lo que no se trata en otros tipos de terapias. (more…)

La terapia neural

La terapia neural

Terapia Neural significa tratamiento sobre el Sistema Nervioso Vegetativo (SNV)
Como terapia naturista, la finalidad de la Terapia Neural es facilitar los mecanismos de autocuración del organismo enfermo, y como terapia reguladora, lo hace para que él busque su propio orden individual e irrepetible, mediante estímulos inespecíficos en puntos específicos.

Las bases científicas de la Terapia Neural tienen inicios en las investigaciones de los rusos Pavlov y Speransky, y más tarde en la de los hermanos alemanes Huneke. Esta terapia se ejerce mayoritariamente en los países de habla germánica (Alemania, Austria y Suiza), y algunos de Latinoamérica (Colombia, México, Argentina, etc.) En otros países europeos y en los EUA, la Terapia Neural es una práctica más minoritaria.

La Terapia Neural entiende que enferma el SER, y trata al SER. El SNV forma parte de todos los circuitos reguladores del organismo (humorales, hormonales, neurales y celulares), ya que intercambia mediadores de información con todos ellos (neurotransmisores, neuropéptidos, interleucinas, neurohormonas, citoquinas), por lo que podríamos decir que todos estos sistemas de regulación interconectados son, en sí mismos, uno solo.

Por sus múltiples conexiones con el córtex cerebral, los pares craneales, los nervios periféricos y viscerales y por sus fibras y ganglios propios, regula y toma parte en TODAS las funciones del organismo.

Y por sus infinitas conexiones con las estructuras encefálicas, el hipotálamo, el hipocampo, el área límbica y otras, participa en los procesos mentales, emocionales, sociales y culturales. Insisto, el Sistema Nervioso es una pieza clave en la integración de la totalidad del SER.

Pero a su vez, según sugiere la observación clínica y demuestra la investigación, factores sociales, psicológicos y emocionales influyen en el eje neuro-endocrino-inmunológico, y por ello repercuten en todas las partes y funciones del organismo. Se ha demostrado que vivencias estresantes, la ansiedad y la depresión pueden inhibir algunas manifestaciones de la respuesta inmune. Precisamente la psico-neuro-inmunología es una oportunidad para la institución médica para dar un gran paso hacia una visión más holística del ser humano, justamente mediante el lenguaje que mejor entiende, el de la ciencia.

El SN es probablemente quien está más involucrado en la somatización de los sucesos sociales y culturales, a través de las emociones. Estas manifestaciones físicas de nuestros miedos y ansiedades, son unas claras indicaciones que nos ofrece el sujeto y que nos pueden ser muy útiles si nos proponemos aprender ese simple lenguaje.


Terapia de biomagnetismo

Terapia de biomagnetismo

La terapia de Biomagnetismodemuestra que aplicando imanes de una determinada fuerza y polaridad en puntos específicos del cuerpo consiguiéndose exterminar en poco tiempo virus, bacterias, hongos, o parásitos que son la causa de las mayores enfermedades de hombre.

El biomagnetismo es un método extremadamente simple e inofensivo, donde se utilizan sólo imanes y el paciente no necesita desvestirse).

El Biomagnetismo que ciertamente para muchos es difícil de creer, involucra muchos años de paciente investigación del Dr. Goiz en el campo de las terapias energéticas, también encuadrada en lo que se conoce como Medicina Vibracional, que pone de manifiesto la importancia para la salud, de las múltiples vibraciones energéticas u ondas electromagnéticas que recorren el cuerpo humano.

(more…)BIOMAGNETISMO MÉDICO


 

TRATAMIENTO FIBROMIALGIA EFICAZ CON BIOMAGNETISMO MÉDICO


¡El primer paso ya lo ha dado!: mostrar interés por el biomagnetismo.
                                              Ahora, por favor, permítame guiarle:

El biomagnetismo médico es de hecho la primera y mejor opción ante la fibromialgia. Según la teoría del par biomagnético la causa es un patógeno y se corrige de forma inmediata con una única sesión de biomagnetismo médico y bioenergética.

Todos conocemos qué es el dolor. Lo aprendemos desde niños y aprendemos que es un síntoma que indica que algo va mal. También aprendemos que hay que buscar ayuda para tratarlo y normalmente la obtenemos de forma inmediata.

Así que ante el síntoma del dolor, aprendemos la respuesta de cómo calmarlo, de que el dolor es temporal y que desaparecerá con el tiempo, descanso o con algún tratamiento.

Cuando nuestras expectativas no se cumplen, y el dolor agudo se mantiene en nuestro organismo, la nueva respuesta que se genera es la de frustración y la desesperación porque el sistema que hemos aprendido de estímulo respuesta NO FUNCIONA.

Lo que deseo evitar a toda costa es el sufrimiento psicológico en el paciente que le produce el tratamiento tradicional contra la fibromialgia, que le ofrece sólo medidas paliativas. "cómo soportarla mejor" y que es costoso y muy exigente, y puede llevar a un círculo vicioso que potencia la enfermedad y aumenta los factores de estrés. Cuando un paciente llega a consulta aquejado de fibromialgia queda sorprendido por la sencillez con la que el biomagnetismo aborda su problema y como se eliminan también las frustraciones originadas por su situación de indefensión mediante la adecuada corrección psicoemocional.

Al final del rastreo del paciente se identifica además si está física, mental, emocional y espiritualmente listo para entender que su organismo se regenera de forma natural. El Biomagnetismo Médico ha mostrado en la práctica clínica su efectividad para el tratamiento de la fibromialgia. Tras el rastreo rutinario, la terapia se desarrolla de forma eficaz,  rápida y contundente.

Si desea recibir información puntual acerca de este modelo de tratamiento alternativo, por favor rellene sus datos personales a continuación y le mantendré informado.
BIORRESONANCIA CUANTICA

La  biorresonancia es una técnica que aúna la posibilidad de realizar un escáner diagnóstico y tratamiento en una misma sesión aprovechando los recursos energéticos de las personas y es efectiva para tratar multitud de enfermedades destacando los buenos resultados en los procesos crónico-degenerativos como la osteoporosis o la fibromialgia, las alergias,  y ciertos tipos de cáncer (ya que activa los mecanismos de defensa del paciente así como sus vías de eliminación de toxinas y organismos patógenos).                                                                          
 

El equipo de biorresonancia cuántica utiliza electrodos que captan la frecuencia bioenergética de la persona que posteriormente se descodifica y se transmite en un ´software´ médico. Es decir que se recibe una frecuencia patológica alterada y se reenvía al paciente las frecuencias que le ayudan en el proceso natural de regulación del organismo.
 

También se utiliza frente a las sobrecargas de toxinas del medio ambiente o contra los efectos causados por un uso inadecuado de medicamentos y para detectar y/o paliar geopatologías o sobrecargas electromagnéticas.

La  biorresonancia es una técnica que aúna la posibilidad de realizar un escáner diagnóstico y tratamiento en una misma sesión aprovechando los recursos energéticos de las personas y es efectiva para tratar multitud de enfermedades destacando los buenos resultados en los procesos crónico-degenerativos como la osteoporosis o la fibromialgia, las alergias,  y ciertos tipos de cáncer (ya que activa los mecanismos de defensa del paciente así como sus vías de eliminación de toxinas y organismos patógenos).                                                                          
 

El equipo de biorresonancia cuántica utiliza electrodos que captan la frecuencia bioenergética de la persona que posteriormente se descodifica y se transmite en un ´software´ médico. Es decir que se recibe una frecuencia patológica alterada y se reenvía al paciente las frecuencias que le ayudan en el proceso natural de regulación del organismo.
 

También se utiliza frente a las sobrecargas de toxinas del medio ambiente o contra los efectos causados por un uso inadecuado de medicamentos y para detectar y/o paliar geopatologías Reflexologia

      Aromaterapia

      Biorresonancia quántica

      Flores de Bach

      Recuperación física

      Trabajo sobre emociones y/o   

      comportamientos

     Bioenergía

      Bioenergia a distancia

      y tratamientos grupales   

LA RESPIRACIÓN REDUCIDA:
LA TÉCNICA RESPIRATORIA
DEL metodo dominique 

El camino Buteyko. /Buteyko.

 

Ésta es la práctica más importante del método dominique y combate la hiperventilación crónica de manera natural y efectiva.

 

 

 

ADVERTENCIA

 

Hay una cosa que podemos afirmar con toda rotundidad sobre el método Buteyko, y es: ¡que funciona!

 

¿Por qué? Porque ha salido victorioso de toda clase de oposición, de toda clase de análisis científicos y  tests oficiales, de intentos de silenciarlo, de desprestigiarlo... El método nació fuerte, saludable, eficaz, rebelde y contra corriente, y sigue siendo eficaz y sigue estando saludable, pese a todos los inconvenientes.

 

Todas esas cosas son verdad, pero en un intento de que el método llegara a todos aquellos que no podían acceder a un instructor, en 1960 se creó un manual explicándolo y fue distribuido a 1.000 pacientes. El resultado fue de absoluto fracaso: ni el 1% de las personas pudieron mejorar con la sola ayuda del libro.

 

El método, en la inmensa mayoría de los casos, para ser efectivo, necesita de un instructor.

La enorme complejidad del cuerpo humano aflora rápidamente en contacto con el método y las estrategias cambiantes de un experimentado terapeuta son muy necesarias para evitar los escollos que pueden aparecer.

 

Éste fue un duro golpe para el método. Aquí el método se miró al espejo y descubrió su aspecto más ingrato. Quizá, intuitivamente, el profesor Buteyko se temía que así fuese, por eso el primer libro divulgador del método apareció más de 10 años después del descubrimiento del mismo.

 

Así que, el método Buteyko no es sólo fortaleza, tiene también su punto débil, su talón de Aquiles: No es fácil de aprender y es todavía menos fácil de llevar a la práctica. No es en realidad ni siquiera un método (un conjunto definido de reglas) sino una serie cuasi infinita de recursos cambiantes que hay que aplicar sabiamente de acuerdo con la situación y evolución del paciente. Además, su práctica requiere bastante tiempo, disciplina y constancia, cosas que no resultan fáciles en el ajetreado ritmo de los tiempos modernos.

 

Por todo ello, la motivación, la experiencia, la perspectiva y el apoyo que ofrece la supervisión de un buen instructor son elementos absolutamente decisivos a la hora de asegurarse el éxito con esta técnica, que puede parecer sencilla, pero que no lo es.

 

 

 

Definición de la “RESPIRACIÓN REDUCIDA”:

 

La reducción gradual* del volumen de aire respirado en la que se siente una ligera falta de aire.

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(*) La mejor manera de conseguir esta reducción gradual es mediante la relajación (del diafragma y demás músculos respiratorios) y la clara y definida intención de calmar la respiración. Aquí puede ayudar también el usar el poder de la imaginación, visualizando respirar una menor cantidad de aire.

 

 

Definición del propio profesor Buteyko en una entrevista en 1982

"La esencia de mi método consiste en hacer decrecer la profundidad de la respiración. Me preguntarás cómo. La mejor manera de hacerlo es mediante la relajación de los músculos que potencian la acción del respirar. Lo que entones sucede es una sensación de falta de aire (cuando se consigue reducir la respiración). Éstas son todas las instrucciones, el todo de mi método".

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Explicaciones añadiendo algunos conocimientos posteriores a 1982

En la respiración reducida decrece el consumo de aire (como consecuencia de la relajación y la clara y definida intención de respirar menos aire, no de la acción muscular directa sobre la respiración). Esto a su vez reduce la profundidad de la respiración y hace que se sienta una ligera falta de aire.

 

La reducción sucede, pues, sin la intervención o control directos (la contracción del diafragma u otros músculos), sino de manera indirecta, como efecto colateral de usar la intención para calmar/relajar la respiración y/o del imaginarse respirando una menor cantidad de aire.

 

En este ejercicio, el Método Buteyko sugiere tratar a la respiración con verdadero mimo, interfiriendo con ella lo menos posible. Para eso, se debe respetar también la frecuencia respiratoria (el número de ciclos respiratorios por minuto). Paulatinamente, en la medida en que la Pausa de Control vaya aumentando, la frecuencia respiratoria irá disminuyendo.

 

A veces la quietud que se consigue es tal, que uno pierde la noción de en qué parte del ciclo de la respiración está: es difícil saber si se está inspirando, espirando o en medio de estas dos fases. Cuando esto sucede, podemos estar seguros de que practicamos la respiración reducida en su versión más pura.

 

 

LAS DOS FASES

DE LA TÉCNICA

.

1ª.      Observa la respiración, hazte consciente de tu forma de respirar

 

Siéntate de manera cómoda y procura mantener la espalda derecha y los hombros relajados, ¿es tu respiración rápida? ¿es lenta? ¿con pausas? ¿sin pausas? ¿profunda? ¿superficial? ¿errática? ¿regular? ¿desde el pecho? ¿desde el vientre? ¿usas o no usas el diafragma?... Hazte consciente de la respiración... Relájala mediante esta observación durante al menos 5 minutos.

 

Si normalmente respirabas desde el pecho, ahora puedes hacerlo desde el vientre, usando el diafragma.

 

2ª.      Mantén una ligera necesidad de aire

La relajación es la condición necesaria para que la técnica sea verdaderamente efectiva. Relaja los músculos del pecho y del diafragma y dirige una clara y definida intención a calmar la respiración hasta que aparezca una ligera necesidad de aire.

Con la relajación muscular y la clara y definida intención de calmar la respiración se consigue la reducción del volumen de aire respirado. También puede ayudarnos aquí la visualización de respirar una menor cantidad de aire.

 

Observaciones

 

Forma de comenzar

 

Una buena forma de comenzar a practicar la técnica es limitar el tiempo de reducción de la respiración a  2 minutos.  Una vez que estés satisfecho con el grado de relajación y efectividad alcanzados en este espacio de tiempo, puedes intentarlo durante 5 minutos. Finalmente puedes pasar a 10 minutos (tiempo máximo recomendado).

 

 

Pausas

Entre ejercicios respira de 3 a 5 minutos de manera normal, con el fin de obtener el necesario descanso (las pausas entre ejercicios son absolutamente necesarias).

Las sesiones (tiempo de respiración reducida más descansos) no deben durar más de 30 minutos ya que después de ese tiempo el cansancio hace que no sean eficaces.

 

 

Si se han seguido las instrucciones correctamente, después de la práctica uno se sentirá mejor, más calmado... También se puede sentir un poco de somnolencia.

 

Tiempo de práctica diaria recomendado

 

La reducción de la respiración es eficaz, está comprobado que funciona, pero para obtener los mejores frutos de ella hay que dedicarle bastante tiempo. Digamos que en términos generales para revertir la hiperventilación crónica (algo bien arraigado en nuestros hábitos y forma de vida) se deberán realizar diariamente de 3 a 4 sesiones de unos 30 minutos cada una.

 

 Cuando se domina la técnica

 

Una vez que hayas conseguido un cierto dominio de la técnica, podrás practicar la reducción de la respiración en las más variadas situaciones, incluso paralelamente a otras actividades que requieran movimiento.

 

Naturalmente la efectividad de la técnica dependerá de la complejidad de esas actividades, pues ello influirá tanto en el grado de relajación conseguida como en la capacidad para mantener el estado de alerta que requiere el reducir una y otra vez la inspiración.

 

En actividades como andar, correr, montar en bicicleta, o en tareas cotidianas como ducharse, limpiar la casa, viajar en autobús, en metro,... se puede mantener el grado de relajación y alerta necesarios para la reducción de la respiración, de forma relativamente fácil.

 

En otro tipo de actividades más complejas como lo son la mayoría de los trabajos o, al escribir en el ordenador, cocinar, etc., hay más posibilidades de distracción.

 

En las situaciones donde la integridad personal dependa directamente del grado de atención, como en la conducción de automóviles o el uso de máquinas que entrañan riesgo, yo desaconsejaría la práctica de la reducción de la respiración.

 

 

Las prácticas de meditación, yoga, relajación etc., también pueden combinarse con este método de reducción de la respiración.

 

LA ESENCIA DE LA RESPIRACIÓN REDUCIDA:

Respira menos y de manera relajada

 

 

COMPRUEBA EL PROGRESO

COMPARANDO LOS RESULTADOS

 

Tiempo Total del Ejercicio:

 Unos 20 Minutos

 

El ejercicio completo se compone de:

 

5 min. de Preparación—Toma de Pulso—Pausa de Control—10 min. de Respiración Reducida—3 min. de Respiración Normal—Toma de Pulso—Pausa de Control

 

Escrito de forma reducida:

 

5 min. Prep.TPPC10 min. RR3 min. RNTPPC

 

 

1.      Uno se sienta de manera relajada y confortable y se prepara para el ejercicio respirando de manera normal durante 5 min.

2.      Se toma el Pulso y se escribe.

3.      Se hace una Pausa de Control y se escribe el resultado: ¿10, 15, 20 seg.?

4.      Se practica la Respiración Reducida durante 10 min.

5.      Se respira normal durante 3 min.

6.      Se toma de nuevo el Pulso y se escribe.

7.      Se hace de nuevo una Pausa de Control y se escribe y compara el resultado.

 

Si has realizado el ejercicio correctamente, al final del mismo tu número de pulsaciones por minuto habrá bajado y tu Pausa de Control será mayor. A veces el número pulsaciones por minuto permanece invariable. Si fuera más alto quiere decir que no se ha hecho el ejercicio de manera correcta.

 

Después de tres días de práctica se podrá realizar el ejercicio varias veces al día.

 

·       Las técnicas de meditación y relajación ayudan a corregir la hiperventilación

Muchas técnicas de meditación y de relajación, al igual que una parte del método Buteyko, usan la observación de la respiración con el fin de aplacar el sistema nervioso y normalizar la respiración. La experiencia ha demostrado que de esta manera también se incrementan los niveles de CO2 en el cuerpo.

La  MEDITACIÓN EFICAZ y la RELAJACIÓN EFICAZ contribuyen también a descargar el estrés acumulado. Su efecto es 24 veces más potente que el del sueño.

En mi opinión, la descarga del estrés acumulado es una pieza clave en la recuperación de la salud. Si quieres conocer más sobre este tema tan fundamental, aquí tienes un buen enlace:

 

http://askwaltstollmd.com/articles/stress.php

 

·       El sistema Buteyko es increíblemente eficaz

Tan eficaz que los instructores que enseñan el método ofrecen devolverte el dinero si no quedas satisfecho con los resultados.

 

·       Los críticos del método Buteyko

Incluso los detractores del método Buteyko admiten que funciona; pero arremeten diciendo que no está documentado el que las personas aumenten su capacidad pulmonar. Sin embargo, los instructores de Buteyko han observado que, cuando se estabilizan los niveles de CO2 en el organismo, la respiración se libera y la persona pronto consigue una expansión total del pecho y un mejor funcionamiento del diafragma.

 

 

·       Otros signos de hiperventilación

Tener que levantarse  por la noche a vaciar la vejiga o sentir frío en las extremidades pueden ser también signos de hiperventilación

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